对于女人来说拥有好身材是很多人梦寐以求的，不过作为男人们想必也是很渴望自己能拥有健美的身材，尤其是现在要过年了，在大吃大喝面前男拒绝做水桶腰?一起看看去。

该如何保持渴望拥有的，而减肥方法始终都是万变不离其宗，女人常常选择节食，实际上，男人们远不如合理搭配饮食。清淡食物配粗粮就是不错的选择，吃了几天的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

尤其是最近快过春节了，更应该注意饮食，专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

当然，光吃粗粮对大男人来说，可能确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

男人健身光靠饮食是不可能的，锻炼是少不了的，最简便的运动方式自然是选择跑步。跑步是最有效的有氧运动之一，不管对于何种情况下的减肥者，首选跑步作为减肥手段都是最明智的。至于跑多长时间，速度多快等因素还得看自己的身体情况。跑步时间最好在40-60分钟之间。至于跑步的速度需要多快，则需要一定的尝试后，能让自己较为轻松跑完40-60分钟的速度就是最佳跑步速度。

总之，只有合理搭配好饮食，再加上适当的运动，二者双管齐下，持之以恒，那么，对于男人来说，拥有健美的身材就不再是空想。那么，还等什么，行动起来吧。