很多的男人为了自己的身体选择健身，男人健身的非常多，很多的男人有这样的习惯，早上早起长跑一个小时，这样的习惯是非常不错的，男人懒床的习惯非常的不好，男人们应该多锻炼自己的身体，因为我们长跑可以对我们身体有很好的帮助，那么男人长跑的好处是什么呢?

很多的男人都喜欢长跑，而且有很多的男人都在参加马拉松比赛，为了锻炼天天的长跑训练。科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

那么长跑只是对我们的心脏有好处吗?还有没有别的好处呢?长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

我们知道人的身体好不好，就看心好不好，我们知道如果人的心情总是处于低级状态的时候，我们就容易得病。长跑不仅健身，还能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。

我们在选择长跑的时候一定要注意，如果我们刚一开始练长跑的时候一定不要练那么长时间。但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害。

看到这些是不是感觉长跑是个很不错的健身方式呢?我们是不是在做决定练长跑呢?但以下两类人要先咨询医生的意见，得到许可才能进行：轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑。

其实如果没有以上症状的男人健身选择长跑时个很不错的选择，而且长跑还能够让我们减肥。男人长跑的好处很多，我们只有感觉到了才能体会它的好处，所以男人一定要把懒床的习惯改掉，一定要锻炼成有晨练的习惯，我们的身体健康才是我们的享受。