香蕉是一种很受欢迎的水果食品，而且对于许多便秘的人来说，香蕉更是一种天然的良药。但是今天想介绍的是男人健身运动中香蕉所扮演的角色，也是十分重要的。喜欢运动健身的男性越来越多，一些小经验也就随之而来，比如可以吃一些对运动有帮助的香蕉。

如果一个男人喜欢在早上进行运动健身，那所吃的食物就要挑惕一些，可以吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

提醒男人在早上锻炼时，一定要注意不要让自己的肚子太空，因为空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

因此，想利用早上减肥的男人们不要有这样的想法，认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

香蕉对于男人运动健身是有好处的，除此之外，喜欢在早上运动的男人要了解一点，那就是只有在早上空气良好的时候去晨跑，而最近我国的雾霾天比较多，像这种情况下再去锻炼那就十分的不适合了，不但起不到锻炼身体的作用，而且对于健康还更加有危害。