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适合男人健身的小动作有什么呢
更新时间:2013-05-27 10:19:40

我们知道健身对于男人来说非常重要,尤其是经常工作在电脑边的男人,经常的工作在电脑旁边的男人容易肩周炎,但是几个简单的小动作就可以让你很健康,我们知道男人如果学会小运动减肥让男人更苗条,那么男人的魅力就会大大的加分的。健身的小动作男人一定学会。

我们知道男人有的健身是为了减肥,那么健身的小动作不能少,先说对腿部的锻炼吧。站立,两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举,掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方,左手向上举起,上身向侧伸展同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停住5秒后,左手屈肘,此时掌心向下。接着左手下降至头后,翻掌,掌心朝上,伸直手臂,打开,同时身体回到正中,两臂恢复平举姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。

我们知道经常工作在电脑旁的男人们背部的锻炼是非常重要的,做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转,伸展左臂手指触碰右脚,同时右臂向后伸展。保持姿势5秒,回到上身平行于地面手臂平举的姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。

男人要想健康,每个动作都非常重要,胸部的锻炼也是非常重要的,上个动作后,两臂向下垂放按住地面,两腿向内挪动至两腿间剩下一拳举例。手掌离地,上身向上抬起回到站立姿势。接着两臂向侧平举,掌心向前。向前屈膝,上身下降,同时两臂向前合掌。

我们知道健康对每个人都非常重要,男人是最在乎健康的,所以健身的小动作是非常重要的,很多男人都用这些健身的动作而减肥,但是如果想减肥的话应该在饮食上稍微做调节,饮食在保证营养的情况下不要吃油炸食品和高热量食品。

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