在都市中，男性患焦虑症、抑郁症等心理疾病的人数正在逐年增多，越来越多的男性也开始注重心理健康和心理方面的自我调节!

案例1：Rain和崔永元“公开的小秘密”

近日，韩国明星Rain自爆曾经患抑郁症，并且在其赴好莱坞拍片期间，除了忧郁缠身，还拍出了新的心理障碍，Rain表示，曾在电梯里拍摄长达2小时，之后他就患上“幽闭空间恐惧症”和“惧高症”。除了Rain，央视“名嘴”崔永元患抑郁症的消息可谓人尽皆知，《实话实说》的小崔也会患抑郁症?当人们还在怀疑之时，崔永元自己承认，一直去医院看医生。

他还半开玩笑地说：“我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生。我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起。 ”可见心理疾病是需要及时治疗的。此外，李俊基、成龙、朴树等男性名人都曾爆出在拍戏或录歌期间患上抑郁症。

分析

随着现代社会竞争的进一步加剧，遭受抑郁症困扰的人数与日俱增。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为2%~5%，在中国导致自杀的8个危险因素中，抑郁症是“罪魁祸首”。我国目前估计有超过3000万人患病，城市白领和学生等高压人群成为抑郁症的 “新宠”。

尽管女性抑郁症患者是男性的2—3倍，女性自杀人数也比男性多，但男性的自杀死亡成功率却是女性的4倍。张麒老师解释说，这主要是因为男性自杀的意图更坚决，使用的手段更决绝。男性多选择高层跳楼、开枪等自杀方式，而很少选择服药的方式，女性自杀有时候会以威胁为主要目的，不像男性那么决绝。

因为男性总是愿意表现强势的一面，因此当男人去找医生时，他们总是叙述身体的症状，诸如背痛或者头痛。因此得到的往往只是表面治疗。专家指出，情绪抑郁的青春期少女前来求助的要比情绪抑郁的男孩多得多。女孩常以明显的感情方式表达她们的苦恼。这使她们能更快地获得帮助。

建议“示弱”

近几年，男性精英患有抑郁症的数量不断走高，生活和工作的压力成为抑郁症爆发的导火索。据张麒老师分析，由于压力和外界期望等各种原因，男性通常希望表现得有力量，在他人面前不愿示弱，但实际上任何人都有“弱”的一面，长期掩盖这一面，一味突出自己坚强能干的方面，就容易导致自我的迷失，会和真实的自己越来越远。

都市男性通常对失业相当恐惧，失业给成人的打击不仅是经济上的，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。很多男性因为人际关系、工作和生活中遇到了问题，都会有沮丧情绪。如果持续时间超过一至两个月，就应警惕。大部分的抑郁症患者主要表现为，对生活缺乏愉快的感觉，因为很小的事情就感到苦闷。对原来的兴趣爱好失去兴趣，无精打采。

生活中变得懒散，感觉身体乏力，不愿与人交流。在睡眠上表现出失眠，但比较典型的是提早一至两个小时醒来。生活中思维迟缓，很难做出决定。认为自己变笨了，容易自卑、自责。后悔做过的事情，对未来失去信心。还有伴有食欲、体重、记忆力的下降。由于长期的心情郁闷，很容易使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。

案例2

台湾著名综艺节目主持人胡瓜去年10月被紧急送往医院观察。医生判定他患有焦虑症，原因是压力太大。多家电视台邀请他主持新节目，胡瓜一方面很珍惜这些机会，每天努力想怎么把节目做得更好，另一方面却因为工作压力太大导致身心疲惫。工作的压力外，胡瓜与女友丁柔安的婚事更加让他劳神费力。再加上诈赌案的压力，令他虽然在外人面前表现坚强开心，背后却倒在友人怀里大哭，每晚吃安眠药才能入眠。

分析

专家指出，和抑郁有所不同，抑郁症通常表现得较消极，患者容易否定自我、否定将来，而焦虑症患者对未来对生活都有着相当热切的渴望，渴望自己的能力提高，渴望与外界有足够的交流。焦虑症虽然危害不如抑郁，但也是需要警惕和防治的。

焦虑情绪在白领人士中早已是屡见不鲜，尤其是赶上年关盘点的时候，焦虑更是难以抑制地滋生出来。在中华英才网的一次调查中，有91%的人选择了“会因荒废一年而焦虑”，可见，大家能够清楚认识到自己是否在虚度光阴，存在上进心，注重能否在下一年改正过来，不要再因为荒废而继续焦虑。焦虑的原因不仅仅是荒废，大家都有不同的想法。

59%的人认为“还未找到将来发展方向”是目前最主要的焦虑点，职业方向感的缺失也是许多职场人士的通病;16%的人因为“一年过去了，一无所获”而感到焦虑;“知道原因，却找不到解决办法”的比例为16%。与此同时，“一年中没有业绩”、“工作枯燥没有成就感”、“公司人际关系复杂”以及“缺乏个人提升和加薪的机会”等等也成为了职场人士焦虑的原因所在。

对未来前程的不确定，对自己要求高导致对自己能力的怀疑都有可能引发焦虑，同时焦虑症也可能是抑郁症的早期表现，抑郁可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

除了焦虑以外，在社交方面的问题也需要注意，男性在社会交往中经常以利益为目的，社交圈子狭窄，真实的人际支持不多，长此以往容易产生孤独感，没有知心朋友来宣泄自己的情绪，自我效能感得不到实现，这样会缺乏对自我情绪的控制力。在家庭方面，由于社会和经济原因，不少男性重视工作和赚钱，家庭成员也一味向男性提出情感要求和经济要求，一部分男性在家庭方面较难得到情感慰藉，导致家庭价值的丧失，这也是需要警惕的。

建议

男性在工作中的升迁、贬降、成功、失败，家庭中的生老病死、婚丧嫁娶，无不一一在心理上掀起波澜。张麒老师表示，在被压力压得喘不过气来时，应当增加对生活意义的理解，注重家庭功能的作用都有助于重塑心理健康，可以通过学习传统文化、培养兴趣爱好来调节心理。

专家强调要注意培养真实的人际关系，这种人际关系不同于有些因利益的人际交往，人际交往若以利益为目的，容易让人产生孤独感，真实的人际关系强调给人归属感，真心的朋友是情绪宣泄的途径之一，也有助于增强自我效能感，应对危机的能力。这些有助于发掘生活智慧的方法都是自我调节心理的好方法。

男性受传统价值观的束缚，被要求坚毅、强壮，要扛得起社会与家庭的责任，成就取向很高，他们总希望扮演保护者的角色。不少男人别说找人倾吐心事了，就是平常身体发出的警讯，如胸闷、胃痛、失眠，也总是视若无睹。

男性对自己的身体健康状况多不太在意，那么家人的帮助就显得很重要了。男性抑郁症患者通常不愿面对自己的真实病情，而把症状简单地归结为失眠，胃口不好，腰酸背疼等，生怕与抑郁症挂上钩，损害了自己的大男子形象。正因为如此，许多男性患者都得不到及时治疗，最后产生自杀念头。每年自杀死亡的人中有2/3是男性。自杀行为研究专家深信，如果抑郁症得到及早治疗，多数的自杀行为是可以避免的。

抑郁症自测

目前，我们判定抑郁症的标准主要是，如果患者出现了“三低”，即情感低落、思维迟缓、意志消沉，就是比较典型的抑郁症了。具体说来，抑郁症患者的主要表现为，休息后也难以复原;活动缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气;常自责，或有内疚感，自我评价过低;思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了;失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，早醒;食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻;性欲减退，对异性不感兴趣;反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。

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